大阪福島プライベートヨガスタジオ

リトリートスタジオ HARERAMA

楽してキレイになりたいあなたへ

運動が苦手　体が硬い

筋力トレーニングはイヤだ

ご安心ください。

ハレラマでは『解剖学』と言うエビデンス（医学的根拠）に基づいたヨガの指導を行なっていますので、運動が苦手な人でも辛いトレーニング無しに体を土台から整えることができます。

体が土台から整うことで姿勢や立ち方がキレイになり、体重はさほど変わらなくとも

女性らしいキレイな体型を手に入れることができます。

程よく肉付きが良くなった、この年齢だからこそ実現する女性らしい曲線美『魅せる体』

あなたは欲しくありませんか？

〜魅せる体作りのヒント〜

ボディメイクに辛いトレーニングが必要ない３つの理由

これだけであなたのウエストは

マイナス３cm

ウエストのくびれを作るには、腹筋を鍛えるよりも背中の緊張を取ってあげることです。

背中の緊張が取れると、前に張り出していたお腹が本来のポジションに戻ってくれるので、これだけでお腹が凹みます。

また、辛い背中のハリも解消されます。

これだけであなたのお尻の高さは

２cmアップ

ふっくらしたお尻を作るには、お尻のトレーニングより太ももを緩めてあげることです。

太ももの筋肉はヒップラインと大きく関係しいるため、ここが柔らかくなるだけで引っ張られていたお尻がキュッと引き上がります。同時に気になる骨盤の歪みも解消されます。

これだけであなたの脚は

モデル美脚

まっすぐに伸びた美脚を作るには、足の筋肉を鍛えるより膝を緩めてあげることです。

O脚やX脚は、膝の使い方一つですぐに解消されるケースがあります。膝の緊張は足の形を悪くするだけでなく、膝の痛みの原因にもなるので早急に改善しておきたいところです。

「え、たったこれだけのことで！？」

と、信じられないかもしれませんが、エビデンスに基づき体の原理原則に従って体を整えていくだけで、誰でも簡単にボディメイクが可能です。

代謝が落ちてきた、若い頃のような体型にはもう戻れない

もしそんな風にお悩みでしたら、これからは柔らかな肉付きを上手に見せていくことで、女性らしい優しい印象の『魅せる体作り』を目指していきませんか？

ほんの少しボディバランスを整えるだけで、辛いトレーニングをすることなくあなたにも魅せる体が手に入ります。

HARERAMAの３つの特徴

体の機能に着目した専門性高い指導

医学部での人体解剖経験があるヨガ専門の解剖学講師は日本でわずか５人、私はその中の一人です。(2019,10月時点)

これまで気付きもしなかった自分の体のクセ、将来的なケガのリスクなどを、機能解剖学と言う専門的な目線で見極め指導を行うため、他では得られなかった運動の効果を実感される方が多く、それが満足度と高い継続率に繋がっています。

ヨガによるケガだけでなく、日常的な腱鞘炎や肩や膝の痛みなども予防・解消できるのは、解剖学という体のメカニズムに着目した、専門性の高い指導だからこそ実現します。

本場インドで学んだヨガを体験

ヨガ発祥の地、本場インドケララ州のヨガアシュラムにて学んだ、伝統的なヨガをベースに本物のヨガが受けられます。

「ボディメイクのための整体ヨガ」「ヨガの基本となるビギナー向けのハタヨガ」から「本格的なインド伝統シヴァナンダヨガ」まで、全てのプログラムが、体力が無い・体が硬いビギナーの状態から段階を追って体力作りをして、極めたい人にはホンモノのヨガの世界へ進んでいけるようプログラムされています。せっかくやるならただのエクササイズに留まらず、いずれは伝統的なヨガにもチャレンジしてみたいという方へお勧めです。

一流企業も実践する瞑想を本格的に

ビジネスプランを立てたり、やるべきことを明確にし人生を加速させる朝６時の自分と向き合う３０分の呼吸法クラス

仕事前や休憩時の瞑想はGoogleやApple社など世界をリードする一流企業でも積極的に取り入れられています。起業家の方に人気の、オンラインを活用したこのクラスでは、将来のこと、日頃の生活のこと、様々なことに思いを馳せ自分を見つめる時間です。今、与えられた人生を意義のあるものに、価値あるものにするため、忙しく働くビジネスウーマンには無くてはならない時間です。

会員様は回数の制限無くご利用いただけます。

ヨガとは？『インド発祥の生きる智慧』

「体・フィジカル」と「心・メンタル」にアプローチし

人生を豊かにするためのプログラムです

「体」ヨガとは、人生の貴重な時間を思いっきり楽しむため体をより健康により丈夫に導くために、エクササイズを通して、しなやかさと力強さを兼ね備えた生命力溢れる体作りを行う、体からアプローチするアサナと言われるエクササイズプログラム

「心」インド哲学によってメンタル・マインドにアプローチし、物事の考え方や捉え方、人間関係、社会との関わり方などに変容をもたらし、毎日の暮らし・生き方そのものを心地よく快適に導くメンタルプログラム

ヨガとはこれら２つのプログラムが合わさった、人生を豊かに快適にしてくれるメソッドです。

ヨガで体作りをする目的とは？

体とは、あなたが人生を幸せに楽しむために欠かせない、一つの体験ツールです。

分かりやすく言い換えると、体というのは、休日にリフレッシュのため郊外へ出かける時に、

あなたをその場所へと連れていってくれる車のような存在。

１度の人生に、たった１台だけ神様があなたに与えてくれた車だと想像してみてください。